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Achtsamkeit

Achtsamkeits-Übung

Eine überraschend einfach Methode an Ostern nicht in die alten Gewohnheiten zurückzufallen

Neue Gewohnheiten haben es schwer …

Neue Gewohnheiten – z.B. achtsamer zu essen – haben es oft schwer an den Feiertagen. Sie sind wie zarte Pflänzchen, die man gut pflegen muss, damit sie nicht vom Unkraut der alten jahrelang praktizierten Denk- und Verhaltensweisen überwuchert werden.

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Abnehmen nach dem Winter – mit ACHTSAM ESSEN

Mit ACHTSAM ESSEN das Gewicht endlich auf den richtigen Weg bringen

Vielleicht haben sich Feiertage und Fastnacht bei dir in der Taille bemerkbar gemacht, vielleicht hattest du auch gehofft bis Ende Januar das zusätzliche Gewicht wieder los zu sein – so oder so, nun du willst den Winterspeck loswerden und dein Gewicht endlich in den Griff kriegen!

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Das Gewicht endlich in den Griff kriegen

Abnehmen nach den Feiertagen

… und das Gewicht endlich in den Griff kriegen

Vielleicht sind die Feiertage bei dir doch nicht so ganz spurlos vorüber gegangen, vielleicht hattest du vergeblich gehofft bis Ende Januar das zusätzliche Gewicht wieder los zu sein – so oder so nun willst du die Feiertagskilos loswerden und dieses Jahr dein Gewicht endlich in den Griff kriegen.

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Willst du dein Essen diesmal im Griff haben an den Feiertagen?

Wenn du nicht ein weiteres Jahr die Feiertage vollgegessen und träge erleben willst, weil du wieder viel zu viel gegessen hast, dann musst du JETZT die Weichen stellen.

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Auf die Zutaten kommt es an

Küchengeheimnisse – Auf die Zutaten kommt es an

Die Qualität der Zutaten

Gute Zutaten sind eine entscheidende Voraussetzung dafür, dass das Essen, das daraus zubereitet wird, auch wirklich lecker ist.

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Grundbedürfnisse

Welche unerfüllten Bedürfnisse locken dich in die Frust-Essen-Falle?

Unerfüllte Grundbedürfnisse sind Hauptursache für Frust-Essen,

denn die Erfüllung dieser Bedürfnisse unterstützt die körperliche, geistige und emotionale Stabilität und Gesundheit. Diese Stabilität wird untergraben, wenn unsere Grundbedürfnisse nicht ausreichend erfüllt sind.

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Schokolade - Retter in der Not?

Ist Schokolade dein Retter in der Not?

Wie unerfüllte Bedürfnisse zur Frust-Essen-Falle werden

Eine Freundin erzählte mir jüngst folgende Geschichte: Nach der Geburt ihres 4. Kindes ging sie durch eine schwere Zeit, denn nicht genug mit ihrer 6-köpfigen Familie und einem Haus, das sie zu versorgen hatte, nein, sie hatte darüber hinaus noch einen Job, … Ausgelaugt, erschöpft und überlastet von viel zu vielen Anforderungen wandte sie sich dem Essen zu: „Irgendwoher musste ich die Energie bekommen um weiterzumachen. Schokolade wurde mein Trost und Retter. Wenn ich wieder mal den Tränen nah war wegen irgendeiner Kleinigkeit – griff ich zur Schokolade. Wenn ich zu müde war, um den Älteren aus dem Kindergarten abzuholen, griff ich zur Schokolade. Wenn ich tatsächlich mal eine Minute für mich hatte, ass ich Schokolade dazu…. Kein Wunder nahm ich die Schwangerschaftskilos nicht ab, sondern noch 10 kg zu…“

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21 achtsame Ostereier

21 achtsame Ostereier

21 Ideen für “Achtsame Ostereier”, die dir gut tun

  • Statt endlos an der Ostertafel zu sitzen und immer weiter zu essen, …
  • statt dich hoffnunglos an all den Leckereien und dann noch an den Ostereiern zu überessen …
  • statt dich unwohl zu fühlen, weil du soviel gegessen hast
  • statt dir hinterher Vorwürfe zu machen, dass du soviel gegessen hast:

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Lago Maggiore

Wie du die Pizza & dein Wunschgewicht haben kannst

ALLES essen und Wunschgewicht – geht das?

Im Frühjahr zieht es mich jedes Jahr an den Lago Maggiore. Wenn dort die Kamelien und Magnolien blühen, ist es warm genug um in einem der Restaurants am See einzukehren…

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Frust-Essen ade! Zu Gast in der Fernseh-Sendung “Ischi Gsundheit” auf TV Oberwallis

Frust-Essen ade!

Heisshunger-Attacken und Frust-Essen können jeden Versuch abzunehmen oder das Gewicht zu halten zum Scheitern bringen. Leider passiert das ja auch viel zu oft. Immerhin sind nur 5% derer, die versuchen mit Ernährungsumstellung oder Diät abzunehmen, tatsächlich erfolgreich.

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