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Essverhalten

Achtsamkeits-Übung

Eine überraschend einfach Methode an Ostern nicht in die alten Gewohnheiten zurückzufallen

Neue Gewohnheiten haben es schwer …

Neue Gewohnheiten – z.B. achtsamer zu essen – haben es oft schwer an den Feiertagen. Sie sind wie zarte Pflänzchen, die man gut pflegen muss, damit sie nicht vom Unkraut der alten jahrelang praktizierten Denk- und Verhaltensweisen überwuchert werden.

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Abnehmen nach dem Winter – mit ACHTSAM ESSEN

Mit ACHTSAM ESSEN das Gewicht endlich auf den richtigen Weg bringen

Vielleicht haben sich Feiertage und Fastnacht bei dir in der Taille bemerkbar gemacht, vielleicht hattest du auch gehofft bis Ende Januar das zusätzliche Gewicht wieder los zu sein – so oder so, nun du willst den Winterspeck loswerden und dein Gewicht endlich in den Griff kriegen!

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Das Gewicht endlich in den Griff kriegen

Abnehmen nach den Feiertagen

… und das Gewicht endlich in den Griff kriegen

Vielleicht sind die Feiertage bei dir doch nicht so ganz spurlos vorüber gegangen, vielleicht hattest du vergeblich gehofft bis Ende Januar das zusätzliche Gewicht wieder los zu sein – so oder so nun willst du die Feiertagskilos loswerden und dieses Jahr dein Gewicht endlich in den Griff kriegen.

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Schokolade - Retter in der Not?

Ist Schokolade dein Retter in der Not?

Wie unerfüllte Bedürfnisse zur Frust-Essen-Falle werden

Eine Freundin erzählte mir jüngst folgende Geschichte: Nach der Geburt ihres 4. Kindes ging sie durch eine schwere Zeit, denn nicht genug mit ihrer 6-köpfigen Familie und einem Haus, das sie zu versorgen hatte, nein, sie hatte darüber hinaus noch einen Job, … Ausgelaugt, erschöpft und überlastet von viel zu vielen Anforderungen wandte sie sich dem Essen zu: „Irgendwoher musste ich die Energie bekommen um weiterzumachen. Schokolade wurde mein Trost und Retter. Wenn ich wieder mal den Tränen nah war wegen irgendeiner Kleinigkeit – griff ich zur Schokolade. Wenn ich zu müde war, um den Älteren aus dem Kindergarten abzuholen, griff ich zur Schokolade. Wenn ich tatsächlich mal eine Minute für mich hatte, ass ich Schokolade dazu…. Kein Wunder nahm ich die Schwangerschaftskilos nicht ab, sondern noch 10 kg zu…“

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Lago Maggiore

Wie du die Pizza & dein Wunschgewicht haben kannst

ALLES essen und Wunschgewicht – geht das?

Im Frühjahr zieht es mich jedes Jahr an den Lago Maggiore. Wenn dort die Kamelien und Magnolien blühen, ist es warm genug um in einem der Restaurants am See einzukehren…

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Frust-Essen ade! Zu Gast in der Fernseh-Sendung “Ischi Gsundheit” auf TV Oberwallis

Frust-Essen ade!

Heisshunger-Attacken und Frust-Essen können jeden Versuch abzunehmen oder das Gewicht zu halten zum Scheitern bringen. Leider passiert das ja auch viel zu oft. Immerhin sind nur 5% derer, die versuchen mit Ernährungsumstellung oder Diät abzunehmen, tatsächlich erfolgreich.

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Wunschgewicht ohne Diät

2017 – dein Wunschgewicht ohne Diät

Egal, ob das Essen an Weihnachten zu üppig war oder ob der Weihnachts- und Feiertagsstress dazu geführt haben, dass du mit mehr Kilos ins Jahr 2017 startest als dir lieb ist – mach jetzt nicht den Fehler einer Diät!

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Wie du zusätzliche Weihnachtskilos vermeidest ohne zu verzichten

Um diese Jahreszeit sind die Zeitschriften voll mit Tipps, was du tun und lassen sollst, wenn du zusätzliche Weihnachtskilos vermeiden willst.

Die gutgemeinten Tipps wie man zusätzliche Weihnachtskilos vermeidet…

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Wie Klarheit dir gegen Überessen hilft

Nur wenn du absolute Klarheit hast, bekommst du, was du willst

Nicht rechtzeitig aufhören zu können beim Essen und die Mahlzeit erst dann zu beenden, wenn sie sich überessen haben, gehört zu den typischen Problemen meiner Klientinnen. Kennst du das? – Letzte Woche hatte ich Gelegenheit praktisch zu üben, wie du bekommst, was du willst, wenn du absolute Klarheit hast, was du willst.

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Was ist Zu VIEL

… oder wie finden Sie beim Essen das richtige Mass?

Wie bestimmen Sie, was und wieviel Sie essen?

  • Essen Sie einfach drauflos, was gerade da ist?
  • Stellen Sie Ihre Mahlzeit anhand von Punkte- oder Kalorientabellen, o.ä. zusammen?
  • Verzichten Sie ganz oder teilweise auf bestimmte Menukomponenten – z.B. Kohlenhydrate?

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